Под вечер становится плохо

Вы когда-нибудь задумывались, почему во время простуды вы ощущаете себя лучше днём и хуже — вечером? Если днём у вас головная боль и лихорадка, но вы переносите простуду, что называется «на ногах», ночью эти симптомы становятся настоящим кошмаром. Словно по иронии судьбы: как раз тогда, когда вы собираетесь отдохнуть после трудного дня, расслабиться и заснуть становится невозможно! Так почему же к вечеру симптомы болезни обостряются?

Гормоны

Наука установила, что наш организм подчиняется 24-часовому ритму, который называется циркадным. Это значит, что уровень гормонов в крови циклически меняется в течение суток. Например, кортизол, гормон, производимый надпочечниками, достигает максимальной концентрации к утру. Час за часом, к вечеру его становится всё меньше. Этот самый гормон не только отвечает за метаболизм и артериальное давление, но ещё и уменьшает воспаление, помогая вам легче переносить инфекцию и болезнь.

В то же время изобилие кортизола, присутствующее в организме в течение дня, подавляет иммунную систему. Это означает, что ваши лейкоциты (также известные как белые клетки крови), которые отвечают за борьбу с инфекциями, менее активны в течение дня.
Ночью в крови остаётся всё меньше кортизола. Зато лейкоциты, наоборот, «просыпаются» и активно воюют с болезнью. К сожалению, неприятные симптомы в это время проявляются во всей красе: повышение температуры, лихорадка, озноб и потливость. Именно поэтому при простудных заболеваниях по вечерам вы чувствуете себя хуже. Но это не значит, что болезнь как таковая обостряется.

День и ночь

Ещё пара нюансов, которые следует учесть, связаны с нашими занятиями в разное время суток.

  • Положение тела. Банальная гравитация может повлиять на ваше самочувствие во время простуды. Пока вы ходите или сидите, и насморк будет переноситься легче, потому что слизистые выделения носа не так сильно скапливаются. Даже когда вы просто дышите носом или глотаете, дыхательные пути в некоторой степени очищаются. Однако, когда вы ложитесь спать, выделения перестают стекать естественным путём. Вместо этого они собираются в задней части горла и в дыхательных путях. Вы вынуждены дышать через рот, делая горло сухим и тем самым провоцируя кашель. Таким образом, сочетание заложенности носа и приставучий кашель становятся причиной ваших вечерних страданий.
  • Отвлекающие факторы. В течение дня у нас обычно есть, чем заняться и о чем подумать. Повседневная жизнь может быть очень беспокойной и суетной, оставляя совсем мало времени для себя. Бесконечное перескакивание от одной задачи к другой попросту не оставляет времени прислушиваться к самочувствию. А в ночное время вы, как правило, даёте себе расслабиться и заметить те сигналы, которые ваш организм посылал вам всё это время.

Облегчение симптомов простуды ночью

Итак, вооружившись знанием о том, что делает ночное время настолько проблематичным, вы можете облегчить свои симптомы следующими способами:

  • Напиться тёплого чая – недостаток питья усугубляет симптомы, а также снижает способность вашего организма бороться с инфекцией.
  • Очистить нос перед сном – это позволит предотвратить проблемы с засыпанием из-за заложенного носа. Попробуйте добавить эфирные масла -такие как эвкалиптовое или мятное -в миску с горячей водой и пару минут подышите паром. Или просто используйте назальный спрей.
  • Если вас беспокоит кашель, а у вас дома есть увлажнитель воздуха — используйте его.
  • Приподнимите верхнюю часть тела, чтобы нос меньше закладывало. Расположите ваши подушки так, чтобы плечи и голова были слегка подняты. Это лучше, чем просто подложить вторую подушку под голову. Неестественное положение головы затруднит дыхание, а наутро можно и вовсе проснуться с больной шеей.
  • Поддержите иммунитет – постарайтесь питаться качественно и разнообразно. Хорошо помогают препараты витамина С и эхинацеи. По возможности избегайте стресса и побольше отдыхайте, чтобы не усиливать синтез «стрессового» гормона кортизола и позволить иммунитету работать на полную мощность.

Слабость – это субъективное ощущение недостатка энергии в бытовых ситуациях. Жалобы на слабость возникают обычно тогда, когда действия, до сих пор привычные и естественные, вдруг начинают требовать особенных усилий.

Слабость часто сопровождается такими симптомами как головокружение, рассеянность внимания, сонливость, головные или мышечные боли.

Усталость в конце трудового дня или после выполнения большой или сложной работы нельзя считать слабостью, поскольку такая усталость естественна для организма. Обычная усталость проходит после отдыха, отлично помогают здоровый сон и правильно проведенные выходные. Но если сон не приносит бодрости, и человек, только что проснувшись, уже чувствует себя утомлённым, то есть повод обратиться к врачу.

Причины слабости

Слабость может быть вызвана рядом причин, в числе которых:

  • авитаминоз. Часто слабость вызывается недостатком витамина B12, который необходим для выработки красных кровяных телец (эритроцитов) и предотвращения анемии, а также важен для роста клеток. Дефицит витамина B12 приводит к развитию анемии, которая считается наиболее частой причиной общей слабости. Ещё один витамин, дефицит которого приводит к развитию слабости, – это витамин D. Этот витамин вырабатывается организмом под воздействием солнечного света. Поэтому осенью и зимой, когда световой день короток, а солнце показывается не часто, недостаток витамина D может быть причиной навалившейся слабости;
  • депрессия;
  • заболевания щитовидной железы. Слабость может наблюдаться как при повышенной функции щитовидной железы (гипертиреозе), так и при пониженной функции (гипотиреозе). При гипотиреозе, как правило, отмечается слабость в руках и ногах, что описывается пациентами как «всё валится из рук», «ноги подкашиваются». При гипертиреозе наблюдается общая слабость на фоне других характерных симптомов (нервной возбудимости, дрожания рук, повышенной температуры, учащенного сердцебиения, похудания при сохранении аппетита);
  • вегето-сосудистая дистония;
  • синдром хронической усталости, свидетельствующий о крайнем истощении запаса жизненных сил;
  • глютеновая энтеропатия (глютеновая болезнь) – неспособность кишечника переваривать клейковину. Если при этом человек употребляет продукты, приготовленные из муки – хлеб, выпечку, макароны, пиццу и т.д. – развиваются проявления расстройства желудка (метеоризм, диарея), на фоне которых наблюдается постоянная усталость;
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • онкологические заболевания, В этом случае слабости обычно сопутствует субфебрильная температура;
  • недостаток жидкости в организме. Слабость часто приходит летом при жаркой погоде, когда организм теряет много воды, а восстановить вовремя водный баланс не получается;
  • некоторые медицинские препараты (антигистамины, антидепрессанты, бета-блокаторы).

Также приступ слабости может быть в случае:

  • травмы (при большой кровопотере);
  • мозговой травмы (в сочетании с неврологическими симптомами);
  • менструации;
  • интоксикации (в том числе при инфекционном заболевании, например гриппе).

Слабость и головокружение

Головокружение довольно часто возникает на фоне общей слабости. Сочетание этих симптомов может наблюдаться в случае:

  • анемии;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • резкого повышения или понижения артериального давления;
  • онкологических заболеваний;
  • стрессов;
  • у женщин – во время менструации или климакса.

Слабость и сонливость

Пациенты часто жалуются на то, что им хочется спасть, а сил на нормальную жизнедеятельность не хватает. Сочетание слабости и сонливости возможно по следующим причинам:

  • недостаток кислорода. Городская атмосфера бедна кислородом. Постоянное пребывание в городе способствует развитию слабости и сонливости;
  • понижение атмосферного давления и магнитные бури. Люди, которые чутко реагируют на изменения погоды, называются метеозависимыми. Если Вы метеозависимы, плохая погода может быть причиной Вашей слабости и сонливости;
  • авитаминоз;
  • плохое или неправильное питание;
  • гормональные нарушения;
  • злоупотребление алкоголем;
  • синдром хронической усталости;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • другие заболевания (в том числе инфекционные — на ранних стадиях, когда иные симптомы ещё не проявились).

Слабость: что делать?

Если слабость не сопровождается какими-либо тревожащими симптомами, Вы можете добиться улучшения самочувствия, соблюдая следующие рекомендации:

  • обеспечьте себе нормальную продолжительность сна (6-8 часов в сутки);
  • соблюдайте распорядок дня (ложитесь спать и вставайте в одно и то же время);
  • постарайтесь не нервничать, избавьте себя от стресса;
  • занимайтесь физкультурой, обеспечьте себя оптимальную физическую нагрузку;
  • больше бывайте на свежем воздухе;
  • оптимизируйте питание. Оно должно быть регулярным и сбалансированным. Исключите жирную пищу. Если у Вас лишний вес, постарайтесь от него избавиться;
  • следите за тем, чтобы пить достаточно воды (не меньше 2 литров в день);
  • бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя.

Когда при слабости надо обращаться к врачу?

Если слабость не проходит в течение нескольких дней или, тем более, держится более двух недель, обязательно надо обратиться к врачу.

Не стоит медлить с обращением к врачу и в случае, когда слабость сопровождается такими симптомами, как:

  • одышка;
  • кашель;
  • жар, озноб, повышение температуры;
  • расстройство желудка;
  • резкое снижение веса;
  • изменение настроения, апатия, депрессия.

К какому врачу обращаться по поводу слабости?

Если слабость является основной жалобой, то лучше всего прийти на консультацию к врачу общей практики (терапевту или семейному врачу).

Если на фоне слабости есть проблемы с желудком, можно обратиться к врачу-гастроэнтерологу.

Если слабость сопровождается болью или дискомфортом в области сердца, надо обращаться к врачу-кардиологу.

Будьте готовы к тому, что Вас для консультаций могут направить к врачам таких специальностей как гематолог, онколог, невролог, эндокринолог, психотерапевт.

Ночное ухудшение самочувствия имеет объективные причины

Алексей Шевченко 25 марта 2019 12:00 Категория: Новостная

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Наверняка каждый из нас замечал, что во время болезни ночью чувствуешь себя особенно плохо. Даже если недомогание пустяковое, и днем человек полностью работоспособен и даже весел, то ночью наступает ухудшение. Правда, потом настает утро, и опять кажется, что все почти в порядке.

Ученые выяснили – это не воображаемое ухудшение и даже не влияние накопившейся за день усталости. Исследования показывают, что особенности циркадных ритмов действительно ухудшают самочувствие больных.

Майкл Смоленский, исследователь биологических ритмов и адъюнкт-профессор биомедицинской инженерии в Техасском университете, говорит, что циркадные ритмы, управляют не только режимом сна и бодрствования, но также влияют на работу пищеварительной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. В результате ночью иммунная система находится на пике своей работоспособности и активно уничтожает болезнетворные бактерии и вирусы. То есть старинная поговорка «сон лечит» – это не пустые слова.

Так почему же ночью, когда, собственно и происходит основное уничтожение болезни и самовосстановление, болезненные симптомы усиливаются? Казалось бы, все должно быть совсем наоборот.

Но нет, все правильно. Напряженная работа иммунитета сопровождается жаром, ломотой в теле, болями в горле и других областях тела. (Кстати, именно поэтому мы чувствуем себя такими разбитыми и отравленными после прививок – иммунная система приходит в «боевую готовность», вырабатывает антитела к заразе, и этот процесс ухудшает самочувствие. Но когда комплект защитных антител готов, бодрость возвращается.)

Во время болезни утро не бывает бодрым. Человек просыпается, ощущая на себе все последствия ночной битвы за его здоровье, которая происходила внутри организма. Но примерно к полудню иммунная система снижает свою активность, и болезненные симптомы идут на убыль. Ночью же, если инфекция еще не уничтожена до конца, опять наступает ухудшение самочувствия.

Доктор Роб Данофф, семейный врач из центра Aria-Jefferson Health из Филадельфии подчеркивает, что люди, страдающие хроническими заболеваниями, хуже чувствуют себя по ночам еще и потому, что в это время отсутствуют отвлекающие факторы, и ничто не мешает сосредоточиться на болевых ощущениях.Поэтому то, что днем кажется вполне терпимым, ночью причиняет значительно больше страданий.

Дорогие читатели, я приглашаю вас поделиться этой новостью с друзьями в социальных сетях. Для этого просто нажимайте на подходящую кнопочку из ряда, который находится сразу под текстом.